本文转自：兰州日报j9九游会信誉至上

春节将至，疾控中心领导——

采买食物要严慎 饮食作息宜规矩

市民在超市挑选年货 □新华社像片

咱们行将迎来一年一度的春节，日前，甘肃省疾病驻扎领域中心领导公众：在亲一又相连的欢庆时刻，要堤防我方和家东谈主的体魄情景，幸免各样疾病在节日历间扰乱健康。

节日历间，亲一又集中少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒则是引起急性乙醇中毒的胜利原因。若需饮酒切勿过量，应字据个东谈主体质领域饮酒量。饮酒时幸免热沈波动过大，切莫空心饮酒，也不要将不同种类的酒混杂饮用。

沉归乡路要作念好科学防护

1月14日，2025年春运拉开帷幕。沉归乡路，吉祥健康是幸福。省疾控中心领导，为了免受各样传染病的扰乱，春运工夫请您作念好科学防护，连续作念好我方健康的第一包袱东谈主。

出行前作念好个东谈主及家东谈主的健康监测，如家中有基础疾病的老年东谈主及妊妇、儿童等在出行前出现关连症状，提议合理谋略行程，防护在途中因路径劳累导致病情加剧。充分了解行程中及筹划地气温，遴荐合适的衣物，堤防御寒，保证在返乡中既适意又能幸免冻伤，驻扎伤风偏激他疾病。提议随身捎带一些消毒用品，如消毒湿巾、免洗手消毒剂等。在孩子和老东谈主就坐前，可使用消毒湿巾对座椅前线的小桌板或其他需频繁构兵的位置进行擦抹消毒。应备好备足日常使用的药物，如降压药、降糖药、调养腹黑病或其他疾病的药物等。另外，应准备一些济急药品，举例驻扎呼吸谈疾病、胃肠谈疾病和抗过敏的药物。创可贴和晕车药也不错备一些。

返乡途中，提议在人人交通器具内，三周岁以上的儿童和成东谈主，科学轨范佩戴口罩。呼吸谈传染病患者或呼吸谈传染病症状者提议佩戴N95或KN95等颗粒物防护口罩（无呼吸阀）或医用防护口罩，其他东谈主员提议佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩。儿童呼吸谈传染病患者或呼吸谈传染病症状者提议摄取儿童防护口罩，其他儿童提议摄取儿童卫生口罩。口罩产物应顺应关连国度圭臬或行业圭臬。

在相差站、购票、安检、候乘、登乘、换乘工夫尽量保捏东谈主际距离、减少皆集。幸免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。饭前便后及触摸门把手、电梯按键等各样高频构兵的物体名义后，实时作念好手清洁。咳嗽、打喷嚏时，用肘部掩藏，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内。不随处吐痰。遴荐自驾返乡车，要堤防在车辆停驶时，不要长工夫开着空调，也不要躺在门窗闭塞、开着空调的汽车内休眠。

返乡归家后，要作念好自我健康监测。密切寄望家东谈主和我方的健康情景，出现呼吸谈传染病或其他传染病症状时，尽可能减少出门举止，视情况实时到近邻病院就诊。

出门就餐遴荐卫生条目好的餐馆

节沐日历间，聚餐和在外就餐契机加多，食物中毒风险也相应加多。食物中毒粗豪在进餐后散工夫内急性发病，出现恶心、吐逆、腹痛、泻肚等胃肠谈症状。因此要堤防手卫生、勤洗手，尤其是饭前便后、加工食物前。

惩办加工食材时，要堤防生熟分开，幸免交叉稠浊。吃贝类等海产物时，一定要煮熟煮透再食用。食用瓜果前要洗干净。出门就餐时要遴荐卫生条目好的餐馆。

购买食物应遴荐证照皆全、诚信轨范的阛阓、超市或其他销售摊点，不要到无证照摊点购买食物。购买预包装食物时，要稽查品名、坐褥日历、保质期等，不要购买 “三无”（无坐褥日历或保质期、厂名、厂址）食物，不要购买有异色异味或来历不解的食物，不要食用落伍的食物。

勿让高脂高盐诱发心脑血管疾病

节沐日历间，由于亲一又集中、菜肴丰富，饮食较日常更为高脂高盐。过量摄入油脂会导致体内脂肪过多，脂类物资在血管壁沉积，易生成粥样硬化斑块，导致高血脂，加多患心脑血管疾病的风险。此外，节沐日历间，作息工夫会被打乱，经常熬夜打牌、KTV唱歌等，这么会严重影响我方的生物钟，何况作息工夫一乱，也会诱发心脑血管疾病。因此，在节日历间，饮食上尽量不要大鱼大肉、暴饮暴食，要荤素搭配，领域血糖血脂水平；保捏考究的生存习尚，规矩作息，为止教诲，堤防御寒。

节沐日历间，不少一又友会花精深工夫刷手机、看电视“追剧”。长工夫疑望电子屏幕，很容易引起眼部不适，因此，在使用电子产物时，切勿长工夫疑望屏幕。若是眼睛有不适，应实时就诊，在大夫的匡助下，禁受正确的调养，切勿销耗眼药水。

兰州日报社全媒体记者 刘晓芳 j9九游会信誉至上